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Nos \u00faltimos anos, o col\u00e1geno ganhou popularidade como um suplemento milagroso, prometendo benef\u00edcios que v\u00e3o desde a melhora da pele at\u00e9 o fortalecimento das articula\u00e7\u00f5es. Nas redes sociais, uma s\u00e9rie de publica\u00e7\u00f5es falam sobre os benef\u00edcios da subst\u00e2ncia, mas nem sempre com respaldo cient\u00edfico. Confira abaixo mitos e verdades sobre essa prote\u00edna.
\u201cCol\u00e1geno \u00e9 uma prote\u00edna essencial para a sa\u00fade do corpo, como componente estrutural de tecidos conjuntivos, mais conhecida por ser parte importante da firmeza da pele e sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es\u201d, explica Isis Veronez Minami, dermatologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, em S\u00e3o Paulo. Ele \u00e9 um componente essencial dos tecidos conectivos, como pele, ossos, cartilagem e tend\u00f5es, conferindo-lhes estrutura e elasticidade. Com o envelhecimento, a produ\u00e7\u00e3o natural de col\u00e1geno diminui, o que pode resultar em rugas, fraqueza muscular e dor nas articula\u00e7\u00f5es.
Suplementos de col\u00e1geno rejuvenescem a pele?
Mito.
Muitos acreditam que consumir col\u00e1geno em p\u00f3 ou em c\u00e1psulas pode reverter os sinais do envelhecimento, mas a afirma\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o \u00e9 respaldada pela ci\u00eancia. \u201cN\u00e3o h\u00e1 dados cient\u00edfico, de estudos bem feitos, que realmente comprovem que a suplementa\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno oral \u00e9 capaz de rejuvenescer a pele\u201d, alerta Isis Veronez Minami.<\/p>\n\n\n\n
A verdade \u00e9 que a suplementa\u00e7\u00e3o pode at\u00e9 ser ben\u00e9fica para a sa\u00fade quando h\u00e1 defici\u00eancia na alimenta\u00e7\u00e3o na forma de prote\u00edna, com mais benef\u00edcios para cabelos e unhas, mas sem ser vantajosa para o rejuvenescimento ou tratamento de flacidez da pele.
Col\u00e1geno cura dor nas articula\u00e7\u00f5es?
Mito.
Outro mito comum \u00e9 que o col\u00e1geno pode curar completamente dores nas articula\u00e7\u00f5es. O col\u00e1geno pode ser um complemento ben\u00e9fico para tratamentos convencionais, mas n\u00e3o deve ser considerado uma solu\u00e7\u00e3o \u00fanica.
Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio ter um diagn\u00f3stico adequado relacionado \u00e0 causa das dores para seguir um tratamento adequado.
\u201cAs sociedades internacionais de estudo de pele e cartilagem s\u00e3o enf\u00e1ticas em dizer que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancia cient\u00edfica nos estudos que demonstre efic\u00e1cia do uso de suplementos com col\u00e1geno oral para melhorar a pele e cartilagens. Sendo assim, \u00e9 leviano dizer que o col\u00e1geno cura as dores nas articula\u00e7\u00f5es\u201d, destaca Gabriela Capareli, dermatologista e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatol\u00f3gica.
A alimenta\u00e7\u00e3o influencia na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno?
Verdade.
Consumir alimentos ricos em col\u00e1geno, como caldos de ossos, pode fornecer os amino\u00e1cidos necess\u00e1rios para a s\u00edntese de col\u00e1geno no corpo.
Uma dieta equilibrada rica em vitamina C, zinco e cobre \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o natural de col\u00e1geno. Frutas c\u00edtricas, nozes, sementes e vegetais verdes tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para manter a sa\u00fade dos tecidos conectivos.
\u201cTodos os amino\u00e1cidos e vitaminas necess\u00e1rios para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno s\u00e3o encontrados nos alimentos, sendo de fundamental import\u00e2ncia a ingesta de alimentos de origem animal, como ovos, carnes vermelhas e frango, bem como alimentos ricos em vitamina c\u201d, complementa Capareli.
Col\u00e1geno pode fortalecer cabelos e unhas?
Verdade.
Algumas evid\u00eancias sugerem que o col\u00e1geno pode melhorar a for\u00e7a e o crescimento dos cabelos e unhas.
\u201cO col\u00e1geno pode fortalecer cabelos e unhas, por\u00e9m, esse efeito n\u00e3o \u00e9 percebido por todas as pessoas que o consomem, e, sim, por pessoas que j\u00e1 n\u00e3o tinham boa ingesta de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e adequada para a idade\u201d, diz Minami.
Perdemos col\u00e1geno ao ficarmos velhos?
Verdade.
\u00c9 normal perdermos col\u00e1geno ao longo da vida. Ap\u00f3s os 25 anos de idade, a taxa de degrada\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno natural \u00e9 de cerca de 1% a 2% ao ano, e, nas mulheres, no p\u00f3s-menopausa, isso aumenta para cerca de 5% ao ano.<\/p>\n\n\n\n
CNN Brasil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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