Se voc\u00ea observar seus amigos e familiares \u2014 e at\u00e9 a si mesmo \u2014 perceber\u00e1 que algumas pessoas veem o copo meio cheio, enquanto outras o veem meio vazio.
\u201cAlgumas pessoas s\u00e3o simplesmente mais felizes do que outras. Elas n\u00e3o precisam se esfor\u00e7ar para isso, certo? Elas simplesmente s\u00e3o\u201d, diz a psic\u00f3loga social Sonja Lyubomirsky recentemente ao correspondente m\u00e9dico-chefe da CNN, Sanjay Gupta, em seu podcast Chasing Life. \u201c(Elas s\u00e3o) como pessoas que s\u00e3o naturalmente magras e n\u00e3o precisam se esfor\u00e7ar muito para isso.\u201d
Lyubomirsky, professora distinta de psicologia na Universidade da Calif\u00f3rnia, em Riverside, estuda a felicidade h\u00e1 mais de 35 anos. Ela tamb\u00e9m escreveu alguns livros sobre o tema, incluindo \u201cThe How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want\u201d (\u201cA forma da felicidade: uma nova abordagem para ter a vida que voc\u00ea quer\u201d, em tradu\u00e7\u00e3o livre do ingl\u00eas).
Como um conceito abstrato que \u00e9 subjetivo, a felicidade \u00e9 um tema dif\u00edcil de estudar: o estado emocional \u00e9 dif\u00edcil de definir, quanto mais medir objetivamente.
\u201cA felicidade tem dois componentes\u201d, diz Lyubomirsky, observando que voc\u00ea precisa de ambos os aspectos para ser uma pessoa \u201cfeliz\u201d. \u201cA experi\u00eancia de emo\u00e7\u00f5es positivas \u2014 ent\u00e3o, pessoas que s\u00e3o felizes t\u00eam mais probabilidade de experimentar com bastante frequ\u00eancia alegria, entusiasmo, calma, curiosidade, afeto, orgulho \u2014 esse \u00e9 um componente. O segundo componente \u00e9 ter a sensa\u00e7\u00e3o de que sua vida \u00e9 boa, que voc\u00ea est\u00e1 satisfeito com sua vida.\u201d
Os pesquisadores medem esses componentes perguntando \u00e0s pessoas quest\u00f5es como \u201cCom que frequ\u00eancia voc\u00ea experimenta alegria, calma, curiosidade?\u201d e \u201cQu\u00e3o satisfeito voc\u00ea est\u00e1 com sua vida?\u201d Alguns aspectos da felicidade podem ser quantificados examinando estruturas cerebrais e caracter\u00edsticas faciais e at\u00e9 mesmo fazendo uma an\u00e1lise de voz. Em vez de ter um ponto de ajuste da felicidade, segundo Lyubomirsky, os indiv\u00edduos t\u00eam uma faixa ajust\u00e1vel.
Uma grande quest\u00e3o para os pesquisadores (e para muitos de n\u00f3s) volta \u00e0 quest\u00e3o do copo meio cheio ou meio vazio: \u00e9 poss\u00edvel mudar sua faixa ajust\u00e1vel para se tornar uma pessoa mais feliz? Lyubomirsky diz que \u00e9 poss\u00edvel at\u00e9 certo ponto.
\u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode mudar sua gen\u00e9tica\u201d, afirma. Ela tamb\u00e9m observou que tentar mudar as circunst\u00e2ncias da sua vida \u2014 como encontrar um novo emprego ou iniciar um relacionamento \u2014 s\u00f3 te levar\u00e1 at\u00e9 certo ponto (assumindo que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o desesperadora).
\u201cE ent\u00e3o, o que nos resta? Podemos mudar a maneira como pensamos e como nos comportamos\u201d, acrescenta. \u201cPodemos mudar nossos h\u00e1bitos. Podemos desenvolver novos h\u00e1bitos.\u201d Ela e outros pesquisadores observaram que pessoas felizes tendem a ter certos h\u00e1bitos.
Quais h\u00e1bitos voc\u00ea pode adotar para aumentar seu n\u00edvel de felicidade? Lyubomirsky traz estas cinco dicas:<\/p>\n\n\n\n
Foto Ridofranz\/GettyImages<\/p>\n\n\n\n
Fonte CMM Brasil<\/p>\n\n\n\n
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